هل سبق أن وجدت نفسك تتفاعل عاطفيًا مع موقف ما وتمنيت لو أنك تمتلك مزيدًا من التحكم؟
كلنا مررنا بذلك.
العواطف جزء لا يتجزأ من تجربتنا البشرية؛ نشعر بها قبل أن نتعلم الكلام.
مهما فعلنا، تبقى العواطف حاضرة، تُشكل أفعالنا وأفكارنا.
وعلى الرغم من أن العواطف تساعدنا في تجاوز الحواجز اللغوية بإيصال رسائل غير لفظية مفهومة عالميًا، إلا أننا جميعًا مررنا بلحظات سيطرت فيها مشاعر الغضب أو القلق علينا وجعلتنا نتفاعل دون تفكير منطقي.
العواطف قد تكون خطيرة إذا سمحت لها بأن تتحكم بك.
قد تصنعنا أو تحطمنا.
لذلك، من المهم أن نتعلم كيفية التعامل معها بفعالية.
🤞 كيف تُدير عواطفك بشكل أفضل؟
1. كن أكثر وعيًا
الوعي الذاتي هو المفتاح.
مهما تكررت النصيحة، فإنها لا تفقد أهميتها.
مارس أي شكل من أشكال التأمل.
ستُدهشك النتائج؛ سترى كيف تتغير حياتك.
عبر ممارسة التأمل والوعي الذاتي، ستبدأ بملاحظة:
كيف تنشأ مشاعر معينة.
تأثيرها على جسدك.
متى تبدأ بالاختفاء.
تعرف على مشاعرك ومحفزاتها.
على سبيل المثال:
عند الشعور بالغضب، لاحظه واعمل عليه.
لاحظ كيف يجعلك الغضب تشعر، وابدأ بتهدئة نفسك.
كما قال سقراط: “اعتنِ بنفسك… اعرف نفسك، لأننا بمجرد أن نعرف أنفسنا، يمكننا أن نتعلم كيف نعتني بأنفسنا”.
🤞توقف عن التصنيف
عندما تلاحظ عاطفة معينة، لا تصفها بأنها “جيدة” أو “سيئة”.
في الحقيقة، لا توجد عواطف جيدة أو سيئة؛ هي مجرد عواطف.
على سبيل المثال:
عند ملاحظة القلق، لا تضغط على نفسك.
القلق هو جزء من التجربة البشرية. ما تشعر به مؤقت، وسيختفي غالبًا في غضون 15 دقيقة.
تقبل أن العواطف طبيعية وستمر.
تذكر أن محاولتك قمع هذه العواطف لن يساعدك. بل، سيجعلك أقل تأثرًا بتأثيراتها.
🌟 الخلاصة
إتقان العواطف لا يعني قمعها.
إنه يعني فهمها وتقبلها كما هي: مجرد عواطف، دعها تمر.
كن أكثر وعيًا.
تعرف على محفزاتك.
تجنب الحكم على مشاعرك.
بهذه الطريقة، ستطور مرونة عاطفية.
تذكر أن العواطف جزء أساسي من التجربة الإنسانية.
📌 وككل شيء عظيم، إتقان العواطف يحتاج إلى ممارسة مستمرة وتأمل.
