🙍♂️😟 الحزن مفهوم بسيط، لكن الاكتئاب ليس كذلك.
يتساءل الناس على محركات البحث مثل جوجل شهريًا عن “ما الذي يسبب الاكتئاب؟” أكثر من 27 ألف مرة. ويتكرر هذا السؤال كثيرًا في الممارسات النفسية: “لماذا أنا مكتئب؟” أو “لماذا أمي/أختي/زوجي مكتئب؟”.
ما يريده الناس حقًا هو إجابة مثل: “هل كان بإمكاني فعل شيء لمنع هذا؟”.
هل يمكن التخلص من الاكتئاب بسرعة؟
هل يمكن علاج الاكتئاب بدون ادوية؟
ما هو الاكتئاب؟ 🙍♂️
الاكتئاب يحدث عندما يبدأ الدماغ في العمل ضد نفسه، وينسى كيفية توفير الحافز والرضا اللازمين لمواجهة ضغوط الحياة اليومية.
لاحظ أن الإيمان بالله يوفرهما، فوجود الرضا دائما يجعل الحافز نشطا باستمرار، وهو الحياة كما ينبغي مهما كانت الظروف، وبسعادة أول ضامن لها هو طاعة الله.
غالبًا ما يقال إن الاكتئاب ناتج عن اختلال في توازن المواد الكيميائية في الدماغ. ولكن:
- ما المواد الكيميائية؟ الحديث غالبًا عن السيروتونين والدوبامين، لكن هناك مواد أخرى مثل النورأدرينالين والأسيتيل كولين وغيرها.
- البيضة والدجاجة: هل الخلل الكيميائي هو السبب الأول للاكتئاب أم هو نتيجة له؟
- تشابه كيميائي: الخلل في هذه المواد يظهر أيضًا في أمراض نفسية أخرى مثل الفصام.
😟 أنواع الاكتئاب:
- الاكتئاب التفاعلي: يحدث بسبب صدمة كبيرة مثل فقدان عزيز.
- الاكتئاب الداخلي: قد يحدث في أفضل أيام حياة الشخص بدون سبب واضح.
🙍♂️ عوامل الخطر:
- الصدمة النفسية: خسارة عزيز أو علاقة منهارة قد تؤدي للاكتئاب العميق.
- التوتر المزمن: ضغوط العمل، المشاكل المادية، أو العلاقات السامة (أو الأشخاص السامين الذين يعكرون صفوك ليل نهار، وعلى الدوام).
- تاريخ العائلة: وجود تاريخ عائلي للاكتئاب أو القلق يزيد من خطر الإصابة.
- الشخصية: التقدير الذاتي المنخفض، أو النقد الذاتي الشديد يجعل الشخص أكثر عرضة.
- الوحدة: العزلة الاجتماعية تزيد من مخاطر الإصابة بالاكتئاب.
- المخدرات والكحول: قد تمنح الراحة المؤقتة، لكنها غالبًا ما تؤدي إلى تفاقم الحالة.
- الأمراض الجسدية: الأمراض المزمنة أو المهددة للحياة تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
عوامل الحماية: 🙍♂️
- الارتباط الاجتماعي: العلاقات الداعمة والمقربة تساعد بشكل كبير.
- النشاط الجسدي: ممارسة الرياضة أو حتى التحرك بانتظام يساهم في تحسين المزاج.
- النوم الجيد: النوم الكافي يساعد على استعادة التوازن النفسي والجسدي.
- الضحك: البحث عن الفكاهة يقلل من التوتر ويعزز المرونة النفسية.
- كلها: أشياء تدل بالفعل على أنه يمكن علاج الاكتئاب بدون ادوية!
😟 خلاصة:
الاكتئاب مثل الأمراض المزمنة الأخرى: قد يكون جزءًا منه وراثيًا، لكن البيئة وكيفية التفاعل معها تلعب دورًا كبيرًا. يمكن الوقاية منه أحيانًا من خلال العلاقات الاجتماعية الجيدة والاعتناء بالصحة الجسدية والنفسية.
حتى لو أصيب الشخص بالاكتئاب، فهو قابل للعلاج، ولا أحد يجب أن يعاني دون داعٍ.
يعني أنه يمكن جدا التخلص من الاكتئاب بسرعة في أقل وقت إن اتبعت الطرق المناسبة لذلك، وأولها الإيمان والرضا والقناعة والعيش من أجل الفوز بالجنة كهدف أسمى تنسى كل الأهداف الثانوية والرغبات الغير متحققة عند ذكره.
سؤال
هل يمكن للمؤمن المتقي المطيع أن يكتئب؟
عبر عن رأيك في مجال التعليقات.
