🙄استغرق الأمر 9 سنوات من أجل التخلص من التفكير الزائد
التفكير الزائد يمكن أن يكون عادة مشلّة، حيث يصنع مشاكل لا وجود لها ويضخم ما هو موجود بالفعل.
بعد قضاء تسع سنوات في محاربة أفكاري الخاصة، قمت بتلخيص استراتيجية التخلص من التفكير الزائد في خطوات أساسية يمكن تطبيقها في ثلاث دقائق فقط. إليك الطريقة:
🤔المشكلة نادراً ما تكون المشكلة
أول درس تعلمته هو أن 99% من الضرر الناتج عن التفكير الزائد هو من صنعنا.
عقولنا قادرة على تحويل مشكلات بسيطة إلى عقبات لا يمكن تجاوزها، بينما تمثل المشكلة الحقيقية 1% فقط من الضرر. المشكلة الحقيقية غالباً ليست في ما يحدث، بل في طريقة تفكيرنا حوله.
تجنب رفض الذات 🙄
من أكبر عيوب التفكير الزائد هو رفض الذات. غالباً ما نتخلى عن الفرص لأننا لا نعتقد أننا نستحقها، أو نعتقد أن عملنا ليس جيداً بما فيه الكفاية، أو نفترض أن الآخرين لن يستجيبوا لنا.
المفتاح هو أن تتجاوز هذه الشكوك:
- حتى إذا كنت تعتقد أنك لا تستحق الفرصة؟ تقدم لها على أي حال.
- تعتقد أن مقالك ليس جيداً بما يكفي؟ انشره على أي حال.
- تعتقد أنهم لن يردوا على بريدك الإلكتروني؟ أرسله على أي حال.
لا تدع التفكير الزائد يدفعك لرفض نفسك قبل أن تمنح العالم فرصة في مقابل تلك الفرصة.
احتضن الصمت والوقت 🤔
على عكس ما يعتقد الكثيرون، معظم المشاكل لا تُحل بمزيد من التفكير. في كثير من الأحيان، تأتي الإجابات التي نبحث عنها في لحظات الصمت، ومع مرور الوقت، وبعقل صافٍ.
إذا كنت تكافح لحل مشكلة، أحياناً يكون النهج الأفضل هو التوقف عن المحاولة بجدية مفرطة. امنح نفسك مساحة ووقتاً لتجد الوضوح.
🙄 قوة اللحظة الحالية
التفكير الزائد غالباً ما يوقعنا في دوامة لا تنتهي من الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل. لكن الحقيقة هي أن الوقت الوحيد الذي لديك السيطرة عليه هو الآن. ركز على ما يمكنك فعله الآن، وستتمكن من تشكيل مستقبلك والتصالح مع ماضيك.
🤔 تحقق من أفكارك
يمكن لعقولنا أن تخلق سيناريوهات معقدة مدفوعة بعدم الأمان والخوف والقلق. من المهم أن تتحقق من أفكارك قبل قبولها كحقيقة. اسأل نفسك: هل هذه الفكرة مبنية على الواقع؟ هل هناك دليل يدعمها؟
غالباً ستكتشف أن عقلك يضخم الأمور أو يختلق مشكلات لا وجود لها.
القبول هو السلام 🙄
القلق بشأن المستقبل أو الماضي لا يغير شيئاً. السلام الحقيقي يوجد في القبول:
- تقبل النقص.
- تقبل الغموض.
- تقبل ما لا يمكنك التحكم فيه.
من خلال احتضانك لهذه الحقائق، يمكنك تحرير نفسك من الاضطراب المستمر للتفكير الزائد.
الصحة تبدأ في عقلك 🤔
يمكنك تبني جميع الممارسات الصحية الجسدية في العالم — مثل التمارين، الأكل الصحي، اليوغا، الترطيب، والفيتامينات — ولكن إذا لم تتعامل مع السلبية في أفكارك، فلن تحقق صحة حقيقية.
واجه أفكارك السلبية وأدرها لتمهيد الطريق لرفاهية شاملة.
🙄 الخلاصة
التخلص من التفكير الزائد رحلة استغرقت مني تسع سنوات، لكن باستخدام هذه النصائح، يمكنك تحقيق تقدم ملحوظ في غضون ثلاث دقائق فقط.
تذكر:
– المشكلة نادراً ما تكون هي المشكلة؛ الأهم – وهو المشكلة حقا هو كيف تفكر فيها.
– تجنب رفض الذات
– احتضن الصمت والوقت
– عش اللحظة
– تحقق من أفكارك
– جد السلام في القبول والرضا
– تذكر أن الصحة الحقيقية تبدأ بتنظيف عقلك (وقلبك بالإيمان والطاعة).
ابدأ في تطبيق هذه المبادئ وراقب كيف ستتحول حياتك إلى الأفضل.
